Việc bắt đầu kế hoạch ăn uống lành mạnh thì dễ, nhưng duy trì lâu dài lại là thử thách.
🔹 Bí quyết duy trì:
- Lên lịch trước: Mỗi cuối tuần dành 30 phút để lên thực đơn cho tuần mới.
- Đa dạng món ăn: Thay đổi công thức và hương vị để tránh chán.
- Chuẩn bị sẵn nguyên liệu: Giúp tiết kiệm thời gian nấu nướng.
- Tự thưởng cho bản thân: Một bữa ăn “tự do” mỗi tuần để tạo động lực.
- Theo dõi kết quả: Ghi lại cảm giác, năng lượng và sức khỏe để thấy tiến bộ.
- Giữ thói quen uống nước: Hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất.
- Ăn chậm và lắng nghe cơ thể: Nhận biết cảm giác no đúng lúc.
- Tìm người đồng hành: Cùng bạn bè hoặc gia đình duy trì lối sống lành mạnh.
Một kế hoạch tốt chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện và linh hoạt điều chỉnh theo nhịp sống của mình.